Zdravý odpočinek není rozhodně projevem lenosti, ale klíčovým pilířem našeho duševního zdraví. Je to nezbytná prevence vyhoření a způsob, jak si udržet dlouhodobou vitalitu.
Vnímejte vlastní potřeby: Dovolte si opravdu odpočívat dříve, než dojde k úplnému vyčerpání. Znamená to naslouchat signálům svého těla a respektovat své limity bez pocitů viny. Prostě: Jakmile vnímáte, že už máte dost, tak to nepřehlížejte a dejte si volno.
Odpočívejte různými způsoby: Odpočinek není jen spánek. Zahrnuje také odpočinek mentální (vypnutí myšlenek, meditace), senzorický (digitální odpočinek) a kreativní (tvoříme a děláme to, co nás opravdu naplňuje). V praxi je to o tom, že si najdeme na sebe alespoň 20 minut denně, kdy jsme sami se sebou, kdy si buď lehce zacvičíme např. jógu, jsme chvíli v tichu o samotě, nebo tvoříme a děláme něco, co nás baví, a přitom relaxujeme.
Nastavení vlastních hranic: Schopnost říct NE dalším úkolům, setkáním s přáteli, odkladným povinnostem… abyste ochránili čas pro sebe, je jedním nejsilnějších projevů sebeúcty. I když na Vás budou tlačit přátelé, abyste s nimi šli ven, nebo se na Vás budou hrnout firemní akce, zvláště nyní před Vánoci, tak můžeme říct i NE. A není to rozhodně projev neúcty k ostatním. Jen prostě slušně odmítneme a navrhneme setkání na dobu, až budeme ve větší pohodě.
Kvalita nad kvantitou: Efektivní odpočinek vyžaduje plnou přítomnost. Místo pasivního sledování obrazovek je mnohem efektivnější a více osvěžující procházka v přírodě. Nebo krátká meditace, bylinková koupel a další.
Samozřejmě, že zvláště vánoční čas vybízí ke sledování pohádek, ale i v tomto čase je dobré si dát od pohádek pauzu a jít se na chvíli projít ven!
Krásné a pohodové Vánoce!
www.koucinkmarta.cz
